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嚴選情報洛陽伽藍記·吳管古今逸史本（光盤）CP值超高

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《洛陽伽藍記》，五卷，楊炫之着，北魏時期三大名著之一。「伽藍」是梵語「僧伽藍摩」的省稱，也就是佛寺的別名。由此可知，《洛陽伽藍記》是針對佛寺而作的。全書描述洛陽城內外五個區域四十個大的佛寺建築，通過《洛陽伽藍記》對洛陽佛寺盛衰的描寫，可以了解到當時都城的變遷，和國家經濟政治的今昔變化，具有歷史意義和史料價值。《洛陽伽藍記》屬歷史地理筆記，也是寫景狀物的散文。全篇充溢著作者的激情：既有為北魏國家之盛和漢文化之博大而產生的自豪感，也有對繁華的消逝和美的消亡的悲哀。除此之外，書中還記載了許多重大歷史事件，和歷史人物及其事跡。並且不僅是客觀記述，還於篇中寓有作者的議論之意。此外《洛陽伽藍記》還記載了不少志怪、佛教故事，並保存了一些社會經濟和文化史料。

《洛陽伽藍記》語言多用整齊的句法，時有四六駢句，散句兼用，風格典麗清拔，內容和藝術都代表着北朝文人的風格特色，對后世散文、傳記、小說之類文學體裁的發展具有相當的影響。同時，《洛陽伽藍記》有正文、子注之分，也開創了史家自注的體例。

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• 作者： （北魏）楊炫之
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2008/12/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

超簡單！2拉伸動作，雕塑手臂線條

養出好身材：運動前1小時吃麵包、香蕉，結束喝豆
漿

【早安健康／翁浩雯編譯】炎熱的夏天到了，迫不及待地想要穿著無袖上衣或背心，讓自己能夠涼快一點嗎？但是很多人難免會覺得露出手臂有些不安──因為手臂上好像多了一些令人困擾的掰掰肉！

別擔心，你只要做兩個簡單又快速的運動，就能夠增強手臂的肱二頭肌，讓你一整個夏天都能夠自信穿著無袖背心，輕鬆出門！

首先，請先選擇一條至少5呎（約150公分）的彈力帶，每周做三次以下這些動作，但每次運動請記得間隔一天。

一、單臂推撐

1.左半身躺在地上，左手放在右肩膀上。將右手放在胸前的地板上，手指朝著頭的方向，膝蓋微彎。

2.當右手撐住，推地抬起身體約5～10公分，小腹和胸部肌肉一邊用力縮緊，再慢慢放下。重複動作10次之後，再換邊。

二、法國式推舉

1.雙腿站立，右腳比左腳在前約2英呎（約5公分），但不要固定住膝蓋。左腳踩在彈力帶的中間位置上，兩手分別從背後抓住彈力帶的末端，彎曲手肘在耳朵兩側，手則維持在頭的後方。

2.慢慢伸展手臂舉過頭頂，手臂一直保持在耳朵的兩側。接著慢慢回到開始動作。右腳在前做15次，接著換成左腳在前，右腳固定彈力帶，重複動作15次。

注意：不要讓背部變成弓箭型，或是頭跟手臂往後傾斜。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/超簡單-2拉伸動作-雕塑手臂線條-040130752.html

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