年終慶魔法歐克莎 6 最後的恆星（完）血拼有理
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內容簡介:
跨越世界的冒險最終章
足以與愛蒂菲亞抗衡的邪惡新世界崛起
歐克莎與自救們該何去何從？
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博客來書店邪惡勢力不斷擴張，正義的一方也需要盟友。歐克莎一行人找上當初拒絕了歐爾托的各國領導人，向他們「表明身分」並尋求協助。另一方面，瑪麗成功讓歐爾托吞下了阿巴克姆的魔法標記，一行人循著信號來到密西根中央車站。他們在這座巨大廢墟的地底深處發現大量的鈾，以及……一座火箭。阿巴克姆沉痛地說：「看來歐爾托的目標，是要摧毀保護愛蒂菲亞的那顆星星……」
歐克莎簡直不敢相信：真的有人能摧毀一顆星星嗎？
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在第一集的《魔法歐克莎：意外連連》裡……
剛搬到英國的歐克莎，今年十三歲，跟普通的女孩沒什麼不同，直到有一天，她的腹部出現了神祕的圖案，她的奶奶龍米拉這才對她吐露了不為人知的家族密史。原來波洛克家族來自一個看不見的國度——愛蒂菲亞，而歐克莎是注定接管愛蒂菲亞的皇位繼承人！當她身上出現皇權印記後，超能力一一湧現，而虎視眈眈的叛賊也終於盼到能帶他們重返家園、統治世界的鑰匙。歐克莎知道，她將要帶領從愛蒂菲亞逃出的家人，以及最好的人類朋友小吉，踏上艱辛的返家之路！
在第二集的《魔法歐克莎：魔畫封印》裡……
聖波西繆斯中學終於要放暑假了。學期的最後一天，小吉獨自在走廊上等著歐克莎，突然，實驗室裡傳來悲傷的歌聲，於是小吉打開門，走進空無一人的教室……
當歐克莎回到走廊上時，小吉已經不在那兒了，只剩下他的手機被留在教室地板上，手機裡有一張奇怪的照片，照片上是一幅畫，畫裡坐著一位老婦人。左漪看到照片，驚訝地大叫：「這是我奶奶蕾米妮桑絲！」原來小吉被誤認成歐克莎，被吸入魔畫裡了！「自救」決定闖進魔畫、一個為了懲罰邪惡的世界－－「不歸之森」，救出小吉和奶奶。他們能夠穿越層層挑戰，解開謎團，順利逃出魔畫嗎？
在第三集的《魔法歐克莎：重返愛蒂菲亞》裡……
洪水、地震、火山爆發，地球到處發生天災，彷彿就要世界末日。歐克莎和家人逃離倫敦，啟程尋找愛蒂菲亞的入口。然而在這之前，他們得先從叛徒手中救回歐克莎的媽媽。當自救們終於登上叛徒之島，兩方人馬展開一場激戰。此時永恆的精靈現身了！並且帶來一項驚人的消息：若想重新開啟愛蒂菲亞的門，自救必須與叛徒團結合作……但是對歐克莎來說，要跟歐爾托團結合作，比跟他戰鬥困難多了！而且沒有人知道，穿越大門之後，會有什麼東西在另一個世界等著他們……
在第四集的《魔法歐克莎：血脈詛咒》裡……
歐克莎進入貝勒林院、成為新任葛拉休斯已經過了十天，為了重建兩個世界而筋疲力盡。當叛徒還傻傻地死守在門外，永恆的精靈早已悄悄將歐克莎接到精靈島去避難，而自救們也在杜格德埃的幫助下逃離玻璃塔，和其他葛拉休斯的擁護者聚集到綠幔區，整裝備戰，等待歐克莎回來。
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叛徒首領歐秀斯下令進行全國性的搜索與鎮壓行動，比起父親，歐爾托的手段更為極端恐怖，他毫不留情地就將拒絕合作的人殺掉，卻激起了更多人的反抗之心。爭奪愛蒂菲亞統治權的戰爭，看來是隨時都會爆發了。
另一方面，杜格德埃的歸來讓歐克莎更加確定了他的心意。原以為戀情終於能有所進展，沒想到早在兩人認識之前，命運就為他們埋下了伏筆……
博客來網路書局在第五集的《魔法歐克莎：邪惡新世界》裡……
天災過後，人們努力重拾正常生活，政府也逐漸重建秩序。然而某天，股市突然出現一股龐大資金，大量搜購百萬噸的基本民生物資，幕後金主卻不得而知。就在不久前，世界各地發生多起離奇越獄，犯人包括終身監禁的殺手、進行非法人體實驗的遺傳學家和多名天才駭客。雖然越獄手法雷同，但從逃走的犯人身上卻找不出任何關聯。網路上流傳著一支名為「新希望樂團」的音樂影片，片中暗藏潛意識影像，洗腦了數百萬名點閱者，而樂團的主唱，正是杜格德埃??
自救們相信，那些事件的幕後主使者就是歐爾托。他的野心早已不再侷限於愛蒂菲亞，他想要的更大、更多??
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內容來自YAHOO新聞
生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…
【華人健康網圖文提供／常春月刊】近年來生機飲食大行其道，很多人認為喝精力湯、生食蔬菜，不僅養生，還可以防癌，但生食蔬菜真的這麼神奇嗎？或是反而會危害健康呢？不管你是不是生食蔬菜的支持者，都應該了解生食到底有什麼好處和風險，再決定怎麼吃。
生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…
生食蔬菜，營養最豐富
生機飲食專家王明勇分析，蔬菜中有豐富的維生素C、維生素B群、酵素、礦物質等，一旦加熱後，營養素會流失，「生食蔬菜所攝取的營養素會比熟食高。」以含有維生素C的蔬菜來說，在攝氏80℃的溫度下烹調，會流失8成的維生素C，酵素則是加熱後就完全被破壞。
很多人以為生食蔬菜是指吃蔬菜沙拉，其實不然，王明勇說，精力湯、芽菜汁、輕醃漬的泡菜等，「只要未經加熱的蔬菜，都稱為生食。」不過，不是所有蔬菜都可生食，像根莖類的蔬菜，因為含有生澱粉，要加熱後才能吃，不能生食。適合生食的蔬菜，是以葉菜類、芽菜類為主。
根據美國的飲食指南建議，1天攝取的食物量，蔬菜和水果應各占1∕4，也就是蔬果加起來要占一半，王明勇根據這個飲食指南來規畫他的每日菜單，「蔬菜應比水果多一點，我每天攝取的蔬菜量，約占所有食物的30%，剩下的20%是水果。」
雖然是生食蔬菜的奉行者，王明勇不是所有的蔬菜都生吃，「我的生、熟食比例約是1：1」，例如1天建議量4蔬3果，他就會選擇1道蔬菜是生食，然後再加上水果，其他2道則是熟食，這樣就滿足了生熟各半的比例。
生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…
部分蔬菜經加熱熟食，營養才能吸收
生食蔬菜主義者認為，吃沒有經過加熱的蔬菜，才可以攝取完整的營養素，台北內湖國泰診所營養師張斯蘭不這麼認為，她說，不是所有的營養素，在加熱後都會流失，富含脂溶性維生素A、D、E、K等蔬菜，要加入食用油一起烹煮，或是淋上油醋醬等，才能被吸收。
一般蔬菜加熱後，營養素會出現流失的現象，但番茄卻恰恰相反，番茄中的番茄紅素在加熱後，會釋放更多的番茄紅素，而且烹調時加點油，更容易讓人體吸收。
主張生食蔬菜的人認為，蔬菜加熱之後，營養素會受到破壞，但張斯蘭說：「沒那麼嚴重，也不用太焦慮。」蔬菜不要高溫烹調或是煮太久、隔夜菜勿反覆加熱，營養素就不會減少太多，「不是加熱後，營養素就從100降到0」，食用炒青菜或燙青菜，同樣也可攝取到營養素。
蔬菜最好是用快炒方式料理，以免久煮後，營養素會流光光，吃進肚裡的，真的只有熱量，沒有營養素了。
吃未經加熱食物 易遭病菌感染生病
生食蔬菜除了可以攝取較多的營養素外，有人認為還可以降低心血管疾病、抗癌等，林口長庚醫院毒物科主任顏宗海澄清，目前還沒有足夠的醫學和臨床證據，可以證實這些說法。
顏宗海說，生食蔬菜令人擔心的是，這些食材未經高溫處理，易遭到大腸桿菌、沙門氏菌污染，要是蔬菜上有寄生蟲，也有可能因此吃下肚，罹患寄生蟲疾病。這些病菌都不耐高溫，「只要徹底加熱，就可以將細菌、寄生蟲殺死。」
若是吃到遭大腸桿菌污染的食物，會造成急性腸胃炎，出現上吐、下瀉、肚子痛等症狀，抵抗力不好的人、老人、小孩則有可能引發敗血症。至於沙門氏菌污染，雖然不常見，但症狀比起一般腸胃炎嚴重許多，一旦感染，還有可能引起敗血症，得住院治療。
在台灣，感染寄生蟲的患者已相當少見，但蔬菜在栽培的過程中，土壤中的寄生蟲、蟲卵，可能附著在菜葉上，要是買回去的蔬菜沒有清洗乾淨，又沒有煮熟，就有可能將活生生的蟲子吃下肚。
*生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…
毒物醫師：生食風險比熟食高
顏宗海並不建議生食蔬菜，他認為生食的風險比熟食高。雖然他還沒到完全不碰未經烹煮的蔬菜，但也只有偶爾吃，像是在外面用餐，有生菜沙拉時，他就吃一點，平常不會刻意吃，生食蔬菜從來不在他的飲食計畫中。
推崇生食蔬菜的王明勇則有不一樣的看法，「我生食蔬菜快20年，這輩子沒有長過寄生蟲，也沒吃過打蟲藥。」他認為，在台灣罹患寄生蟲的機會不高，只要將蔬菜清洗乾淨，就可以將細菌、寄生蟲清掉，且農藥比寄生蟲更可怕。
有機的蔬果應在未受污染的土地栽種，也不使用化學肥料、農藥，食用時，只要將蔬菜上殘留的細菌和蟲卵洗淨即可。
生食挑選當季盛產或有機蔬菜
生食時，最好挑選乾淨、沒有農藥殘留的蔬菜，但有機蔬菜的價格比一般蔬菜貴上許多，根據過去農委會抽驗市售蔬菜農藥殘留結果發現，四季豆等豆類、小黃瓜等經常是榜上有名，像這類易有農藥殘留的蔬果，就可以選擇有機的。
至於當季盛產的蔬菜，因價格便宜，農民在種植時，不會灑農藥增加成本，比較不會有農藥殘留的情形，若要生食當季的蔬菜，就不用非買有機不可。另外，花椰菜不易清洗乾淨，不管是不是有機的，王明勇會先汆燙過後再吃，不生吃。
有機蔬菜貴森森，要是在有機商店買到「假有機」，那真是當了冤大頭。有機蔬菜應是無毒、乾淨的蔬菜，但是，國內經常發現「假有機」，且部分有機蔬菜種植時雖沒噴農藥，但要是農地或水源受到污染，這些蔬菜一樣不安全。民眾購買時，還是盡量找有信譽的店家。
根據王明勇的經驗，有機蔬菜的活力較好，可以保存的時間較長，像是一般的小白菜放在放冰箱2、3天就會枯萎、變黃，但有機小白菜冰5、6天還是很新鮮。
生食蔬菜是養生還是搏命？專家這樣說…
孕婦、幼兒、免疫力差的人，不生食
生食蔬菜雖可攝取較高的營養素，並非人人可吃，顏宗海建議，孕婦、嬰幼兒，洗腎、末期肝硬化以及正在進行化療等重大疾病患者，還有免疫較差者最好都不要生食蔬菜，因為要是吃到寄生蟲或是大腸桿菌等病菌時，可能會造成嚴重症狀，危害健康。
即使是一般人想生食蔬菜，也要挑對時間。王明勇表示，早上起來時，身體較涼，不適合將生冷的蔬菜或精力湯當成早點吃，若要在早上喝精力湯，也應在吃完早餐後再喝。吃過晚餐後，就不要再喝精力湯，因為有些人太晚喝會頻尿、手腳冰冷，出現身體不適。精力湯最好是在中午，陽氣最重的時候吃，這時比較適合吃生冷的食物。
冬天喝溫精力湯，中午最佳飲用時機
冬天氣溫太低，有人喝精力湯會感到虛寒，王明勇認為，打精力湯時，可以加不燙手的水下去打，打成「溫精力湯」，就不會太寒。雖有人認為溫度高會破壞酵素、維生素C等營養素，但這種不燙手的溫度，較不會破壞營養素。
只吃生機飲食、生食蔬菜的素食者，會因為攝取的熱量、蛋白質、維生素B12不足，導致營養不良。這些人除了要注意熱量外，還可以多吃黃豆等富含植物性蛋白質的食物，補充蛋白質。但維生素B12只存在肉類，不吃肉會造成維生素B12缺乏，引起惡性貧血等問題，還有蔬果提供的維生素D和鈣也不足，這都得再額外補充才行。
【完整內容請見常春月刊 393期】
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生食蔬菜是養生還是搏命-專家這樣說-000205486.html
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