秀色滿園 卷3 多事之秋當紅
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內容簡介: 博客來網路書局一進院子，老冤家不僅來個下馬威，還處處為難。同是丫鬟，卻分三六九等，而她，是最低階的那一個。面對這些勾心鬥角、不平等待遇，打落牙齒和血吞。
博客來網路書店我忍，我忍，我忍忍忍！古往今來，每個行業，都講求輩分倫理。有這麼一幫「素」字輩的丫鬟在，沒有背景、沒有門路的她，想要嶄露頭角，實在難上加難。尊嚴和愛情，到底哪個更重要？二少爺的通房丫鬟搬上臺面，各方蠢蠢欲動。一心自欺欺人的她，狠心掐斷那根幼芽，上天卻讓她看清事實。大宅院裡，當尊嚴與愛情無法兼得時，身為丫鬟的她們，該如何取捨？博客來博客來書店
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- 出版社：夢田小筑 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/12
- 語言：繁體中文
秀色滿園 卷3 多事之秋當紅
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內容來自YAHOO新聞
銀髮族健走！4訣竅挑對鞋不傷膝
（優活健康網編輯部／綜合整理）根據平成23年（2011年）十月發表的總務省人口發展統計，預估20年以後，60歲以上的人口，將占日本全國人口半數以上。很多人都認為邁入60大關，就是上了年紀了，周圍的人大概也是這麼想。因此把60歲到65歲訂為退休年齡，屆齡就得退休，形成一種制度。不管自己是否覺得該退休了，但心裡也明白年紀大了已是不爭的事實。
年長者退休後隨之而來的，就是失去了交感神經的刺激，人變得黯淡無光，疾病也來報到。人的身體如果不使用，就會退化。其中，關節、骨骼、肌肉等運動器官，立刻透露端倪。比方說，接受心臟手術要休養數天，無法活動關節、肌肉，就會腰痠背痛，需要一星期的復健。因此，每天進行收音機體操、快走等運動，十分重要。
走向戶外 盡可能踩在土地上
健走的方式不對的話，容易傷害膝關節。收音機體操和健走，都可以在家或在健身房進行，不過，盡可能到戶外做會更好。接觸戶外的空氣，會感到「風吹得人好舒服」或「空氣好冰涼，感覺有點冷」，用感官去感覺，便刺激了副交感神經。我強烈推薦在泥土地上健走。因為土質比柏油路柔軟，比較不會對骨頭或關節造成負擔。
在都會區有時不容易找到可以健走的泥土地。那麼，挑雙合腳的鞋子，減輕負擔吧。至於挑選鞋子的要點，則說明如下：
1）選擇合適的尺寸。
2）腳尖需要有足夠的活動空間。
3）腳拇趾、小趾間的距離和足掌寬度一致，腳趾不會擠在一起。
4）鞋子可以確實包覆腳跟，不會因為走動而鬆脫。
（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/銀髮族健走-4訣竅挑對鞋不傷膝-000000157.html
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