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樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧推薦 博客來

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從飲食類、藥物類、生活類三大方面切入，
提供中老年人簡單實用的養生觀念與做法。博客來書店

．不可偏食植物油！
．不可常喝啤酒！
．不可長期吃粥！
．不可多吃瓜子！
．不可多服維生素！
．不可服用藥酒！
．不可清晨跑步！
．不可睡軟床！

醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。

凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。

為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。

中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨折。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的症狀。

雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨折癒合的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需博客來網路書店要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。

大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排出體外。再者，骨折的發生多由創傷或其他病理因素所致，並非是人體缺鈣引起的。不僅如此，發生骨折後，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。

這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收到血液裡，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎臟的代謝負擔。況且，患者長期臥床，腎臟往往處於低溫狀態，尿液排出不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。

此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨折的癒合。因此，骨折後服用過多鈣片是無益的。

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  作者： 張素芬    新功能介紹
• 出版社：達觀    新功能介紹
• 出版日期：2012/12/21
• 語言：繁體中文

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樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧推薦

內容來自YAHOO新聞

津爆喻作周案 官媒稱一查到底

旺報【記者盧素梅╱綜合報導】

天津港爆炸事故造成重大傷亡並引發中共中央同聲究責，大陸國家主席習近平指示，要堅決落實安全生產責任制，切實做到「黨政同責、一崗雙責」的失職追查。大陸國務院總理李克強也指示成立事故調查組，每天都要有公開透明的權威發布。中共黨媒也發表評論稱，對政治局前常委周永康等大案都會「一查到底、公開處理」，還有什麼必要對一起安全事故有所保留和隱瞞？

中共中央黨校中國幹部學習網的「學習中國」17日刊文指出，天津港爆炸事故造成重大人員傷亡和財產損失，習近平對切實做好安全生產工作高度重視，3天內兩次作出重要指示，並強調「黨政同責、一崗雙責」原則。

文章稱，習近平早在2013年7月18日召開的中央政治局第28次常委會上就提出「黨政同責、一崗雙責」原則，並強調，該擔責任的時候不負責任，就會影響黨和政府的威信。

國務院成立調查組

《新京報》17日報導，李克強16日視察天津港爆炸事故救援指揮部指出，據有關法規，本次事故涉及危險化學品安全管理，因此要立即成立事故調查組，徹查本次事故，盡快拿出結論，在分清責任的基礎上，嚴肅處理。天津市副市長何樹山17日在記者會上表示，國務院調查組已經成立，會調查整個事故發生的原因。

《人民日報》也發表評論稱，面對這場重大的事故，中央的態度是明確而堅決的，嚴查嚴辦是確定無疑的。「周永康、（中央軍委前副主席）徐才厚、（中央軍委前副主席）郭伯雄、（大陸全國政協前副主席）令計劃這樣的大案都要一查到底、公開處理，還有什麼必要對一起安全事故有所保留和隱瞞？又怎麼可能『官官相護』？」

文章強調，當此之際，信任最為寶貴，「我們需要成為一個『信任共同體』，天災人禍我們一起面對。」

巡視組查津港集團

公安部部長郭聲琨16日晚間在天津主持救援指揮會議時強調，要認真貫徹落實習近平、李克強關於做好安全生產工作的重要指示，並且做好下步救援處置和調查善後等工作。另外，天津市委巡視組將於近日分別進駐天津港集團等12家市管國有企業，開展專項巡視。

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    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/津爆喻作周案-官媒稱-查到底-215006247--finance.html

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