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哈燒新品魔法狂潮 Magic Rises本月獨享

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內容簡介: 博客來網路書店

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蘋果日報副刊 特選「萬眾期待獎」最期待的續集故事！
All About Romance 網站2011年讀者票選「最硬派女主角」
《紐約時報》暢銷書排行榜
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亞特蘭大是個充滿魔法麻煩的城市。
凱特．丹尼爾斯會奮戰去擺平它們
——不計代價。

傭兵凱特與她的伴侶獸王可倫正掙扎著想解決眼前讓人心碎的危機。許多部族裡的變形者孩子，因為無法控制體內的獸性，在成人前殞命。雖然萬靈藥能幫上忙，但是歐洲部族們守護著製作這種藥的祕密，在亞特蘭大更是難以取得。

凱特無法忍受眼睜睜看著無辜孩子受苦，但她和可倫找到的解決之道卻可能隱藏著更多苦難。曾經設計獸王的歐洲變形者，開口邀請他前往歐洲仲裁一場部族之爭——而報酬，就是萬靈藥。為了守護變形者年輕人的性命與部族的未來，凱特與可倫清楚只能接受邀請，但也很明白，他們將直直衝入陷阱??

博客來網路書局精彩的都會奇幻設定、嗆辣的硬派女主角、
紮實的推理解謎，凶狠動作場面。

宛如奇幻版CSI
亞馬遜網路書店平均5顆星高評價

各家書評讚不絕口！

凱特是帥呆了的女英雄，心地善良的強悍女孩，而她的冒險故事……絕對值得一看。——軌跡雜誌（Locus）

魔法傭兵第五集呈現出快節奏的動作場面和出乎意料的情節，為凱特這個角色增添了許多背景和深度……這個系列持續創造出第一流的都會奇幻作品。——怪物與評論家（Monsters and Critics）
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精彩絕倫……一部尖銳又黑暗的幻想小說。——派翠西亞?布麗格（Patricia Briggs），《紐約時報》排行榜第一名暢銷作家

伊洛娜．安德魯斯是都會奇幻的黃金標準。《魔法狂潮》讓我笑，又讓我心痛，更讓我黏在書頁上停不下來。——Jen of Red Hot Books

伊洛娜?安德魯斯的《魔法獵殺》太出色了，魔法傭兵系列的精彩程度一本更勝一本。——夜梟評論（Night Owl Reviews）

《魔法獵殺》為這個大受歡迎的精彩系列增添了傑出的生力軍，我等不及要看伊洛娜?安德魯斯要怎麼想出下一本，但我敢打賭那會很棒。——以貌取書（Books by Their Cover）網站。

保持一個系列的水準需要天分和努力，安德魯斯以卓越的技巧展現了這樣的成果……無以倫比！——《浪漫時代》（Romantic Times）吉兒?史密斯，4.5星評價，本月首選。

如果《魔法傳承》是本系列的轉折點，那麼《魔法獵殺》就是我們殷殷期盼的後記，帶來保證和撫慰。——聰明又性感書摘（Smexy Books）

這些書應該納入收藏，它們越寫越好。我一點也不希望它們結束。——時髦之愛（Lurv a la Mode）

世界觀只有一句話可以形容：精彩無比……故事節奏快速而精彩刺激。——咯咯笑太太（Mrs. Giggles）

名符其實的精彩好書，你絕不會失望。——超自然羅曼史網站（ParaNormal Romance.org）

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  作者： 伊洛娜．安德魯斯    新功能介紹
• 原文作者：Ilona Andrews
• 譯者：唐亞東
• 繪者：UNICE
• 出版社：蓋亞    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/02
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】生小孩後變得虎背熊腰，該怎麼瘦？許多新手媽咪生產完會有上半身「勇壯」的情況，四處詢問瘦身之道，不過，健身專家表示，真正虎背熊腰的女性並不多，孕產婦通常是因長期姿勢不良，加上懷孕、抱小孩等行為，導致「上交叉綜合症」，形成視覺胖，若要改善，可從伸展胸背肌群做起。

上交叉綜合症圖解。（圖片提供／三采文化）

懷孕、玩手機、抱小孩　上交叉綜合症讓人胖

具有孕婦與產後婦女國際教練認證的知名健身部落客「筋肉媽媽」表示，過鬆與過緊的肌肉群會讓身體姿態偏離正常，進而對健康產生不好的影響，而常抱寶寶的媽媽、常打電腦的OL、低頭族、常穿1吋以上高跟鞋的女生，因長期姿勢不良又鮮少運動鍛鍊肌肉，容易罹患「上交叉綜合症」，體態虎背熊腰，淪為視覺上的胖子。

上交叉綜合症2特徵：圓肩、駝背

上交叉綜合症來自於過強或過緊的胸大肌、背闊肌、斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或過鬆的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，還有肩外旋動作的肌肉群。筋肉媽媽表示，上交叉綜合症最明顯的體態特徵是圓肩及駝背，患者會因肌肉緊繃、肩頸僵硬、頸部前伸，導致神經壓迫，經常莫名不明「頭痛」。

更嚴重時甚至會因頸部姿勢不良，導致大腦供血量變差，腦力變鈍；或因長期上半身歪斜，導致呼吸不順暢，氧氣吸入量減少，體內廢物也較難排出，於是毒素累積體內，變成臉色菜菜。

上交叉綜合症簡易檢測法。（圖片提供／三采文化）

消除上半身視覺胖　不良姿勢快矯正

筋肉媽媽提醒，上交叉綜合症的圓肩與頭部前傾，當達到肉眼可觀察出來的程度時，代表已經有點嚴重了，如果不趕緊矯正，會讓身體結構改變，甚至可能無法回到正常體態。

檢視自己是否有圓肩！

【方法1】：側面站姿，讓身體處於最放鬆的狀態，用一本硬頁書本，貼於肩胛骨上。如果書本為平的，代表為正常體態；若書本往前傾斜，則可藉由傾斜角度看出圓肩的嚴重程度。

【方法2】：採正面檢視，可以觀察身體放輕鬆時，手肘窩的位置。正常體位下，手肘窩是朝前的；若手肘窩方向朝內，即肩內旋肌肉群（胸大肌、前三角肌、背闊肌）太過強或緊繃，也就是圓肩。

胸大肌伸展和背闊肌伸展。（圖片提供／三采文化）

如何伸展胸大肌、背闊肌、上斜方肌，來改善上交叉綜合症？

【胸大肌伸展】：將手腕彎曲約90度，前臂手肘靠著牆壁或柱子；腳往前跨一步，將身體稍往前推。保持姿勢靜止維持15至60秒後，換邊，兩邊輪流數次。

【背闊肌伸展】：將雙手高握於柱子或扶住牆壁，再將上半身打直往下壓，保持姿勢靜止維持15至60秒，輪流數次。

上斜方肌伸展。（圖片提供／三采文化）

【上斜方肌伸展】：坐直立於椅子上，將手輕壓在臀部下，頭向側邊往下。感覺到有拉伸感後，再將面部輕微向下轉，保持姿勢靜止維持15至60秒後，換邊，兩邊輪流數次。

強化肩外旋肌肉群。（圖片提供／三采文化）

【強化肩外旋肌肉群】：將手肘緊靠身體，手肘盡可能地不離開身體。手肘繼續緊貼身體，再將手往外展開，將肩關節外旋。重複以上動作10至20次。若手中有負重，例如拿啞鈴，請改成側臥來做動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後虎背熊腰-簡單3招消除視覺胖-013206434.html

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