大折扣危險女人（上）年中慶
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內容簡介: 博客來書店
博客來網路書店 一本跨文類短篇合集
混入每一種文學子類型
成就出擁有令人難忘作品的不朽短篇集
本書榮獲美國Amazon 二○一三年十月編輯選書
書中集錄之《亡命之徒》、《公主與王后》曾入選二○一四年 Locus雜誌短篇小說文學獎提名
在時間的文學長河裡，充滿豐沛生命力女性的全新故事！
博客來網路書局
由《冰與火之歌》系列作者喬治?R?R?馬汀和奇幻作家加德納?多佐伊斯合作編輯，作品中邀請各類型文學作家──科幻、奇幻、懸疑、歷史、恐怖、超自然羅曼史，男、女作家皆出列──以「危險女人」為主題挑戰，也獲得作家群最真摯、精采的創作回應。原書名《致命女人》（Femmes Fatale）取法文原意危險女人為題，自由發揮故事，規模更勝先前巨作《戰士》，而收錄的作家依然保持暢銷作家、獲獎作家的全明星陣容！是一套喜歡奇幻、科幻、懸疑、歷史等類型文學的重度讀者，必須要收藏的文學巨作。
多佐伊斯先生，科幻小說家兼編輯，擔任科幻迷最愛收藏的Asimov’s Science Fiction艾西莫夫科幻雜誌編輯多年，一九八四年起開始主辦年度最佳科幻小說(The Year's Best Science Fiction)年鑑特刊，二○○九年開始與知名《冰與火之歌》作家喬治?R?R?馬汀合作跨文種的奇幻文學文集，包括二○一○年出刊的《戰士》，獲盧卡斯Locus文學獎。
博客來
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- 原文作者：George R. R. Martin/編著
- 譯者：王寶翔
- 編者：加德納‧多索伊斯
- 出版社：高寶 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/19
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】辛苦懷胎10個月，終於「卸貨」，許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動，以消除「大肚肚」。不過，產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，關鍵在於腹直肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。
腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分離。（圖片提供／三采文化）
熱愛健身的「筋肉媽媽」，生下第一個寶寶後，過著一手拿奶瓶、一手拿啞鈴的生活，卻也因此練就出比懷孕前更精實的身材。她表示，產後想要快速恢復身材，平時就應保有運動習慣，並在孕期控制體重、持續運動，盡量讓腹直肌分離程度控制在2指寬以內，產後做縮腹運動的效果才明顯。
腹直肌分離！2指可靠運動縮肚，逾3指需手術改善
腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉（即肉眼可見的八塊肌），2條腹直肌間以腹白線做分隔，懷孕後隨著胎兒長大、肚皮撐大，腹白線隨之撐鬆無法再支撐，這時2條腹直肌會逐漸被撐開拉長，造成腹直肌分離。
如果腹直肌分離在2指寬內可以接受，3指以上就要靠手術來恢復了，因為腹直肌分離不只是外表上「肚皮可能鬆垮」，嚴重可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須藉助脊柱兩旁肌肉來支撐日常活動，導致脊椎承受比以往更多壓力，容易腰痠背痛。此外，腹直肌支撐力不足，也會導致臟器長期壓迫膀胱，造成「漏尿」。
腹直肌分離檢測法。（圖片提供／三采文化）
筋肉媽媽表示，在懷孕第3期時就要檢查腹直肌是否分離，多做一些坐著收腹運動，有助減慢分離速度和寬度。生產後6周內要做腹部運動，幫助分離的腹直肌歸位；如果超過6周，腹直肌分離就無法恢復。
如何自我檢測腹直肌分離程度？
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【方法】：雙腿曲膝仰臥，放鬆。把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭肩慢慢抬起，然後指尖往腹部壓下去，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。
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【檢則結果】：若腹直肌間隔在2指寬內，可以開始為運動做準備；但超過3指就要注意，可能需藉助手術改善。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後運動消肚關鍵-腹直肌分離程度-030206977.html
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